练习瑜伽有效远离妇科疾病,只需这几个瑜伽体式!

2019-11-29 瑜伽热点 312 次

现在大部分人都处于亚健康状态,有可能是工作的原因,也有可能是生活作息原因。人们常说,女人是水做的,所以更应该注意身体上的保养,大部分年轻的女性朋友认为,妇科疾病都会发生在年龄比较大的人身上,其实这是错误的误区,事实也证明,现在的年轻女性朋友也有很多人有妇科上的疾病。为了有效治疗及预防这一现象,不但要在作息饮食上注意,同时还要注重身体上的锻炼,瑜伽教练培训老师推荐你经常练习瑜伽,不但能塑形美体,还能有效预防妇科疾病。

鹤禅变式

这个体式和鹤禅一样,都是依靠双手的力量支撑全身,而身体整体脱离地面。动作分解:双手在身体两侧直立,并且撑在两个具有一定高度的箱子之上,目视前方,双腿向两个方向伸直并且向斜上方拉伸,紧贴双手手臂,双脚脚尖绷直。

 

半舰变式

半舰是一个运动我们腹部和腰部力量的体式,而半舰变式则是加入了对腿部的伸展和手臂的伸展,让身体更多部位得到了锻炼。动作分解:坐在地上双腿向两个方向伸直并且向斜上方拉伸,双脚绷直,上半身直立目视前方,双手在身体两侧伸直拉伸,并且抓住双脚脚趾。

 

鸟王变式

这个体式也是需要有一个一定高度的箱子垫在脚下帮助我们完成这个体式。鸟王是一个锻炼我们腰部和腿部力量和支撑力的体式。动作分解:双腿膝盖弯曲右腿触地,左腿绕过右腿大腿,上半身直立向上,双手从身体两侧在背后双手合十,目视前方。

 

单手蛇变式

练习这个体式因为是撑在箱子之上,因此如果手部力量不足的话,你会觉得手抖,同时还要配合腿部的动作和身体的平衡,因此需要经常地练习才可以。动作分解:双手在身体两侧伸直撑着箱子,上半身向前倾斜,双腿分开右腿向右前方伸直伸展脚尖绷直,左腿膝盖弯曲小腿内收,目视前方。

 

鸟王

鸟王可以活动我们的腿部肌肉,同时也能锻炼我们的腰腹部和按摩我们的胸部,锻炼我们的身体平衡性。动作分解:双腿膝盖弯曲右腿触地,左腿膝盖弯曲并且绕过右腿大腿,上半身向前倾斜,目视前方,双手在胸前肘部弯曲双手叠合小臂向上十指合一。

 

船式变式

船式变式能够按摩我们的背部滋养我们背部的血液,保养你的子宫。同时拉伸我们的颈部。动作分解:躺在地上上背部向上抬起,双手向前伸直并且在胸前双手合十,双腿向两侧伸直拉伸,双腿形成三角形。

 

八体投地变式

八体投地变式可以锻炼到我们双肩,同时对于那些渴望翘臀的练习者来说也是一个很好的体式。动作分解:双肩和胸部贴近地面,双手和肩同宽并且向前伸直贴地,胸部以下部位向上拱起,臀部向上拱起,大腿向下,膝盖弯曲贴地,双脚脚尖绷直。目视前方。

 

女人的保养应该是无时无刻的,趁着年轻更应该活的精彩,不但要追求外在美,更要注重身体的内在健康。女性朋友练习瑜伽,既能塑形美体,达到养颜美容的效果,也能对身体的内在做到相应的调理作用,女人美不应该只是外在,应该是体现在整个身体上。

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  • 瑜伽的前景怎么样?
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    瑜伽前景:瑜伽在中国经历了几个阶段,第一阶段,大概是在80年代-90年代,瑜伽刚刚进入中国市场,那时候,瑜伽的受众很小,只有很少的人练习瑜伽。第二阶段,90年代后期到2010年之前,由于人们的生活水平越来越好,人们逐渐注重身体健康,及文体娱乐,再此基础上练习瑜伽的人越来越多,此时大部分是以练习瑜伽为主。第三阶段,2010年至今,国家对于体育行业的扶持,让瑜伽行业的春天真正来了,出现了很多瑜伽培训机构,此时除了一些练习瑜伽的,还有相当一部分是以而是当教练为目的,开始从原理,到体式,再到课程编排的系统的培训。从2010年我国瑜伽人口比例0.3%到现在瑜伽人口比例达到了4%,瑜伽爱好者成倍增长,相应的,专业的瑜伽教练人才显现出来明显的缺口,所以,目前10-20年,是瑜伽行业的红利期。

  • 男性是否也能练习瑜伽?
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    答案是肯定的!长久以来人们一直对瑜伽有个误区,认为瑜伽只是适合女性练习,且已慢静柔为主,要柔韧度很好的人才可以进行习练。其实这个说法太过于片面了 。 因为瑜伽是一个集力量,柔韧性以及整体的核心控制和动作表达为一体的综合性运动!而且,国、内外比较资深,且坚持长久练习的以男性居多!而且现在人们的生活习惯,工作方式 ,尤其是男性经常开车 坐办公室等导致大部分人都有亚健康的状态,所以无论是男性女性都应该去练习瑜伽!

  • 练习瑜伽真的能美容养颜吗?
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    可以的,两个是没有对比性的,美容院针对的外表的调整,而瑜伽针对的内调,练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统,培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。

  • 瑜伽起源于哪个国家?
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    瑜伽起源于印度,他最初发源于印度北部,针对于男性的一种的冥想,他通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用,是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,距今有七千多年的历史文化,后来传入现代来开创出多种派系:哈他瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、火箭流、艾扬格瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加等。

  • 40岁了还可以练习瑜伽吗?
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    四十多岁还可以练瑜珈。一般的,从十几岁到60岁都是可以练习瑜伽的,练习瑜伽最好的年龄段是在18-40之间,所以,40岁还是练习瑜伽的最好时段。当然,超过了40岁也是可以练的,40岁之后很多人会出现中年发福的迹象,这个阶段,骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力,新陈代谢放缓、关节僵硬。练瑜珈可以改善自己的身体机能,缓解骨骼疏松,降低肌肉失去弹性的速度,当然这个阶段的人练习瑜伽相对于年轻人来说,要更加注意安全性。

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