练习瑜伽有哪些好处?

2019-11-30 瑜伽热点 427 次

现代人类为了减肥、强身健体、塑型……去办张健身卡撸铁,跑步,练习各种功能训练,参加各种大课,如尊巴,泡泡,芭蕾形体,有氧操,杠铃操,爵士,瑜伽等等而其中瑜伽是最好的运动,因为练瑜伽的好处非常多。

不信你们往下看哦!

 

1.可以增强心肺功能

长期缺乏运动的人,他的心肺功能会较弱。如果你平时经常练习瑜伽的话,可以在练习呼吸的同时,心脏功能自然会提高。

 

2.可以打开经络

现代人尤其是学生,坐办公室的白领,习惯长期久坐不动,对身体的危害特别大,不知不觉身体会变得僵硬。而练习瑜伽可以帮助拉伸身体的各个经络,有助于打开身体,缓解僵硬。

 

3.可以疏通身体的脉络

经络不通,身体自然就会浑身僵硬,整个人都会绷的很紧张,无法放松下来。每天坚持瑜伽练习,可以放松全身,疏通你的脉络。

 

4.可以增强肌肉力量哦

话说女人一旦过了30岁,肌肉流失的速度就会加快,而且皮肤会变得松驰,肌肉就会很容易变得僵硬而没有弹性。要想你的肌肉紧致不松弛,就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量,美化身体线条,从构人体之美。

 

5.可以改变形体,提升气质

你一定觉的你自己可以去直接练舞蹈啊,只要是练舞蹈的个个都有气质,但是你别忘了练习舞蹈的人,每个人身上不带点伤的,而练习瑜伽就不同,在老师的指导下教会你如何发力,轻松愉悦的完成,只要你能坚持练习,形体自然而然的就会改变,气质也就上去了。

 

6.可以学会控制情绪

你在平时的生活日常是不是因为一件小事,就会很容易调动你的情绪,控制不了自己的情绪,而瑜伽追求的不只是柔软和力量这一方面,它也包括心理层。通过瑜伽练习,可以让你烦躁的心慢慢的平静下来,让压抑郁闷通过瑜伽来表达,释放出来,慢慢的你就不会被情绪所控制。

 

7.可以提高你的免疫力

练习瑜伽时间久了呢,你就会发现身体各方面素质变好了,并且能有效的预防和治疗各种疼痛,免疫力的提高,各种疼痛自然就不会找上门来了。

 

8.可以提高睡眠质量

由于生活水平的提高,人们的生活节奏变的加快、因为工作压力大,不少人睡眠质量都不怎么好。而练习瑜伽可以帮助放松全身的每一块肌肉甚至是深层肌肉群,改善失眠状态,提高睡眠质量。

 

9.可以使你变得更加自律

能够长期坚持练习瑜伽的伽人们,她们靠的就是自律,并且练的时间越久就会对自己要求更高,那么在平日对饮食营养的摄入也就会提高,你会因为练瑜伽这件小事的自律会演绎到生活的方方面面。

 

10.可以拓宽自己的人脉

人们在练习瑜伽的同时也是在不断认识新朋友的过程,你会发现这个圈子里的伽人们都是一些有爱心,团结互助的人他们非常喜欢结交新的朋友,因为练习瑜伽让他们有足够的自信和魅力与每一位谋生人交谈,并且拓展自己的人脉。

 

总之练习瑜伽的好处呢,不是这10条就能说完的,最重要的是只要你决定开始练习瑜伽起并能够坚持,这样你就能自己切身体会到练习瑜伽的好处!

免责声明:我们尊重原创,也注重分享。TB学院致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时内删除。
  • 学院动态
  • 瑜伽热点
  • 知识问答
查看更多>>
查看更多>>
查看更多>>
  • 瑜伽的前景怎么样?
    展开
    收缩

    瑜伽前景:瑜伽在中国经历了几个阶段,第一阶段,大概是在80年代-90年代,瑜伽刚刚进入中国市场,那时候,瑜伽的受众很小,只有很少的人练习瑜伽。第二阶段,90年代后期到2010年之前,由于人们的生活水平越来越好,人们逐渐注重身体健康,及文体娱乐,再此基础上练习瑜伽的人越来越多,此时大部分是以练习瑜伽为主。第三阶段,2010年至今,国家对于体育行业的扶持,让瑜伽行业的春天真正来了,出现了很多瑜伽培训机构,此时除了一些练习瑜伽的,还有相当一部分是以而是当教练为目的,开始从原理,到体式,再到课程编排的系统的培训。从2010年我国瑜伽人口比例0.3%到现在瑜伽人口比例达到了4%,瑜伽爱好者成倍增长,相应的,专业的瑜伽教练人才显现出来明显的缺口,所以,目前10-20年,是瑜伽行业的红利期。

  • 男性是否也能练习瑜伽?
    展开
    收缩

    答案是肯定的!长久以来人们一直对瑜伽有个误区,认为瑜伽只是适合女性练习,且已慢静柔为主,要柔韧度很好的人才可以进行习练。其实这个说法太过于片面了 。 因为瑜伽是一个集力量,柔韧性以及整体的核心控制和动作表达为一体的综合性运动!而且,国、内外比较资深,且坚持长久练习的以男性居多!而且现在人们的生活习惯,工作方式 ,尤其是男性经常开车 坐办公室等导致大部分人都有亚健康的状态,所以无论是男性女性都应该去练习瑜伽!

  • 练习瑜伽真的能美容养颜吗?
    展开
    收缩

    可以的,两个是没有对比性的,美容院针对的外表的调整,而瑜伽针对的内调,练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统,培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。

  • 瑜伽起源于哪个国家?
    展开
    收缩

    瑜伽起源于印度,他最初发源于印度北部,针对于男性的一种的冥想,他通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用,是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,距今有七千多年的历史文化,后来传入现代来开创出多种派系:哈他瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、火箭流、艾扬格瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加等。

  • 40岁了还可以练习瑜伽吗?
    展开
    收缩

    四十多岁还可以练瑜珈。一般的,从十几岁到60岁都是可以练习瑜伽的,练习瑜伽最好的年龄段是在18-40之间,所以,40岁还是练习瑜伽的最好时段。当然,超过了40岁也是可以练的,40岁之后很多人会出现中年发福的迹象,这个阶段,骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力,新陈代谢放缓、关节僵硬。练瑜珈可以改善自己的身体机能,缓解骨骼疏松,降低肌肉失去弹性的速度,当然这个阶段的人练习瑜伽相对于年轻人来说,要更加注意安全性。

立即预约免费课程体验!