你是否想通过练习瑜伽让自己变得更好

2019-12-10 瑜伽热点 522 次

你是为了什么而去练习瑜伽的——为了减肥,为了塑型,为了放松自己,为了健身,还是为了治疗身体的小毛病等等可能都说不完,每个人想通过练习瑜伽来达到自己的目的。确实无论你是想获得舞蹈练习生的柔韧性还是说你为了取乐自己,给自己的找一点兴趣爱好这些通过练习瑜伽都可以达到你的需求。

除了这些外,瑜伽对人的整个身体都是有益处的,根据研究表明,通过练习瑜伽可以减少一些炎症和增加免疫功能系统。

 

那会不会有的伽人们想,我就练习一个月是不是也能达到以上的效果,甚至还有的会想我什么时候想起来练就什么时候练,那么,重点来了究竟练习瑜伽多长时间可以看到效果呢?

 

1.如果你想快速达到减肥效果

在这里要强调一下瑜伽它这项运动并不是一个能快速达到减肥的的最佳选择,瑜伽的好处虽然多多,但是减肥只不过是一个附带的效果,如果你想减肥那么就得调整你的饮食习惯再加上有氧或者无氧运动的训练,配合起来那样瘦身效果自然会提高。

 

伽人们假如你只是想着我下班后练习几分钟瑜伽后就可以后大吃大喝在饮食上一点都不注意,在这里我就很明确的告诉你这样是减不了肥的,就算你练了高难度的瑜伽也是没办法拯救你的。

 

估计伽人们在心理嘀咕了那练习瑜伽到底能不能瘦呢?我这里的答案是能,只要你学着把瑜伽完全融入到你的生活,不管是在饮食.作息和运动上,都需你做出积极向上的改变,坚持练习瑜伽,你一定会在不知不觉中一点点健康的变瘦。

 

建议一周练习瑜伽两到三次就可以,你也不用信誓旦旦的许下承诺说我每天都要坚持练习瑜伽,话不要说的太满,估计哪天你有点事练不了瑜伽呢,所以给你自己定下目标,这样有利于坚持哦。

 

2.如果你想通过练习瑜伽放松身心

早上睡起或者晚上晚上睡觉前来上一段冥想也就是几分钟的事,冥想的时候能放空自己的心让自己慢慢的放松下来,就可以让一个充满情绪心情糟糕的人.慢慢的平稳下来,进入到自己的内心世界。

 

有一个研究发现并表明,如果持续坚持每周一到两次的理疗瑜伽,你就会发现你身上的脊柱会变得很灵活,不仅小的肌肉群会被激活,也可以改善脊柱的一些毛病。

 

如果你每次练习瑜伽的时候专注于呼吸,那么你就活在当下,现在的人总是对未来充满了憧憬,对过去的一点一滴充满了回忆,从来没有好好专注于当下,只有当下才是真真切切的存在,所以呢要学会每天都活在当下。

 

俗话说:心急吃不了热豆腐,那么瑜伽也是只希望你能好好静下心来练习,剩下的就交给时间吧!

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  • 瑜伽的前景怎么样?
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    瑜伽前景:瑜伽在中国经历了几个阶段,第一阶段,大概是在80年代-90年代,瑜伽刚刚进入中国市场,那时候,瑜伽的受众很小,只有很少的人练习瑜伽。第二阶段,90年代后期到2010年之前,由于人们的生活水平越来越好,人们逐渐注重身体健康,及文体娱乐,再此基础上练习瑜伽的人越来越多,此时大部分是以练习瑜伽为主。第三阶段,2010年至今,国家对于体育行业的扶持,让瑜伽行业的春天真正来了,出现了很多瑜伽培训机构,此时除了一些练习瑜伽的,还有相当一部分是以而是当教练为目的,开始从原理,到体式,再到课程编排的系统的培训。从2010年我国瑜伽人口比例0.3%到现在瑜伽人口比例达到了4%,瑜伽爱好者成倍增长,相应的,专业的瑜伽教练人才显现出来明显的缺口,所以,目前10-20年,是瑜伽行业的红利期。

  • 男性是否也能练习瑜伽?
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    答案是肯定的!长久以来人们一直对瑜伽有个误区,认为瑜伽只是适合女性练习,且已慢静柔为主,要柔韧度很好的人才可以进行习练。其实这个说法太过于片面了 。 因为瑜伽是一个集力量,柔韧性以及整体的核心控制和动作表达为一体的综合性运动!而且,国、内外比较资深,且坚持长久练习的以男性居多!而且现在人们的生活习惯,工作方式 ,尤其是男性经常开车 坐办公室等导致大部分人都有亚健康的状态,所以无论是男性女性都应该去练习瑜伽!

  • 练习瑜伽真的能美容养颜吗?
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    可以的,两个是没有对比性的,美容院针对的外表的调整,而瑜伽针对的内调,练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统,培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。

  • 瑜伽起源于哪个国家?
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    瑜伽起源于印度,他最初发源于印度北部,针对于男性的一种的冥想,他通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用,是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,距今有七千多年的历史文化,后来传入现代来开创出多种派系:哈他瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、火箭流、艾扬格瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加等。

  • 40岁了还可以练习瑜伽吗?
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    四十多岁还可以练瑜珈。一般的,从十几岁到60岁都是可以练习瑜伽的,练习瑜伽最好的年龄段是在18-40之间,所以,40岁还是练习瑜伽的最好时段。当然,超过了40岁也是可以练的,40岁之后很多人会出现中年发福的迹象,这个阶段,骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力,新陈代谢放缓、关节僵硬。练瑜珈可以改善自己的身体机能,缓解骨骼疏松,降低肌肉失去弹性的速度,当然这个阶段的人练习瑜伽相对于年轻人来说,要更加注意安全性。

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