你是否能在自己家坚持练习瑜伽呢?

2019-12-14 瑜伽热点 502 次

如果你每天都能在家里坚持练习瑜伽,那你对瑜伽那是真爱。那么有一个疑问,你在家里练习是否达到了你想要的效果呢。下面呢有几个小建议希望能帮到你。

1.要安排好每天练习瑜伽的时间

你要自己设置一个时间段,可以是15分钟,30分钟,45分钟,60分钟,从短时间一点一点的坚持,你就不会觉得练习瑜伽是件遥遥无期的事情,而是你可以控制并且持久坚持的,有个好习惯特定的开始,会让你更加有动力。

 

2.多花一点时间练习基础

你是否觉得基础没有那么重要,瑜伽基础就好比是盖房子的根基,房子根基没有建好,那么房子便是危房,所以练习瑜伽也一样,把基础扎扎实实并要刻意的去练习,比如简单的挺尸式和其他体式一样重要。建议如果在家练习时,要练习做20分钟的挺尸式,只有这样你的神经系统才会慢慢进入完全放松的状态。

 

3.基础是为高难度体式做准备

如果你是练习半年的瑜伽爱好者想挑战一个高难度体式,那么在半年之前就要好好练习基础为高难度瑜伽体式做准备,每天刻意的练习一下,慢慢朝那个高难度瑜伽体式迈进。

 

4.把那些干扰自己练习的物品都拿走

你自己练习的时候手机是不是在身边,而且还不关成静音,手机响了你就看一下,不在状态,或者说练到中途走开干其他的事情,所以你的练习地点一定要选择好,把手机不要带到练习的场地,或者把其他事情都做处理好之后在练瑜伽,或者早上起来开始练瑜伽,练瑜伽时一点要专注。

 

5.学会记录练习的一点一滴

随着时代的发展,我们无时不刻的记录着我们的生活,发朋友圈,抖音,微博,快手等等,我们发练习的图片和视频不是为了给谁看,而是为了和大家分享自己的快乐和喜悦,记录成长的过程和自己生活的一点一滴,留下当时的足迹。

 

6.每天都要进步一点点

每次练习瑜伽的时候到最后快结束的时候让自己多练习1分钟、多学一个1个体式或者增加1个串联体式,每次多一点练习是没有什么不好。给自己定制一个目标每天进步一点点,其实也就没那么难了。

 

7.要有仪式感

你练习瑜伽的时候有仪式感吗?还是就随便活动一下呢,练习瑜伽时可不可以加上瑜伽手印,让你的瑜伽练习起来更有范儿、更走心。

 

8.每天看一点有关瑜伽的书

练习瑜伽不仅仅是从体式学习,要慢慢的从体式到哲学的一个改变,不要做一个只会体式的瑜伽练习者,还要做一个修炼内心的瑜伽练习者,也可以看一点有关瑜伽的名言,语句等等哪怕是一个词、一句话,可以是大师名言,也可以是课堂上老师分享的句子、能启发自己就好。

 

希望你可以在家监督自己练习瑜伽,每天坚持一点点,让自己比昨天变得更好。

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  • 瑜伽的前景怎么样?
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    四十多岁还可以练瑜珈。一般的,从十几岁到60岁都是可以练习瑜伽的,练习瑜伽最好的年龄段是在18-40之间,所以,40岁还是练习瑜伽的最好时段。当然,超过了40岁也是可以练的,40岁之后很多人会出现中年发福的迹象,这个阶段,骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力,新陈代谢放缓、关节僵硬。练瑜珈可以改善自己的身体机能,缓解骨骼疏松,降低肌肉失去弹性的速度,当然这个阶段的人练习瑜伽相对于年轻人来说,要更加注意安全性。

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