一周练习瑜伽几次比较合适呢?

2019-12-14 瑜伽热点 547 次

是不是有很多瑜伽练习者有这样的疑问是每天练习瑜伽好呢,还是一周练习几次就可以了,其实呢,做什么事情都是一样的,适可而止就好。那练习瑜伽也是如此。

如果说每周只练习一次,不用问,你自己都会觉得没什么太大效果,每次练习身体都是那么僵硬,没什么感觉,自己也会感觉没什么效果,那很多体式你都没有办法去解锁。

 

对于瑜伽初学者,应该一周至少练习3-4次是比较合理的,刚开始身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

 

如果你能坚持每天练习,那当然是最好的了。并且合理安排好自己的工作和生活,每天只需空出1-2个小时练习瑜伽还是可以的。记得有句话是这样讲的,时间就像海绵里的水,挤一挤总是有的。

 

有的瑜伽练习者的时间特别充裕,一天下来可以练习2小时,甚至是4小时多。一天到晚泡在瑜伽馆或者健身房里。心急吃不了热豆腐,反而练习多了不好,自己的身体能力是吃不消的。还有一个词叫做囫囵吞枣,练习的时间多了,反而是有心而力不足,即使你练习瑜伽练了一天,你又能吸收了多少。还有就是当你的身体疲惫之后你还要强迫自己练习的时候是很容易受伤的。

 

说实话,一天认认真真的练习一次就好了。一到两个小时,每天系统规律的练习才能真正让身心受益,真的,每天走心的练习一次就好了,观察身体给你的回应,不要着急,慢慢来,要注意的事是练习瑜伽的质量而不是时长。

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  • 瑜伽的前景怎么样?
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    瑜伽前景:瑜伽在中国经历了几个阶段,第一阶段,大概是在80年代-90年代,瑜伽刚刚进入中国市场,那时候,瑜伽的受众很小,只有很少的人练习瑜伽。第二阶段,90年代后期到2010年之前,由于人们的生活水平越来越好,人们逐渐注重身体健康,及文体娱乐,再此基础上练习瑜伽的人越来越多,此时大部分是以练习瑜伽为主。第三阶段,2010年至今,国家对于体育行业的扶持,让瑜伽行业的春天真正来了,出现了很多瑜伽培训机构,此时除了一些练习瑜伽的,还有相当一部分是以而是当教练为目的,开始从原理,到体式,再到课程编排的系统的培训。从2010年我国瑜伽人口比例0.3%到现在瑜伽人口比例达到了4%,瑜伽爱好者成倍增长,相应的,专业的瑜伽教练人才显现出来明显的缺口,所以,目前10-20年,是瑜伽行业的红利期。

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    可以的,两个是没有对比性的,美容院针对的外表的调整,而瑜伽针对的内调,练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统,培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。

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    瑜伽起源于印度,他最初发源于印度北部,针对于男性的一种的冥想,他通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用,是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,距今有七千多年的历史文化,后来传入现代来开创出多种派系:哈他瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、火箭流、艾扬格瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加等。

  • 40岁了还可以练习瑜伽吗?
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    四十多岁还可以练瑜珈。一般的,从十几岁到60岁都是可以练习瑜伽的,练习瑜伽最好的年龄段是在18-40之间,所以,40岁还是练习瑜伽的最好时段。当然,超过了40岁也是可以练的,40岁之后很多人会出现中年发福的迹象,这个阶段,骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力,新陈代谢放缓、关节僵硬。练瑜珈可以改善自己的身体机能,缓解骨骼疏松,降低肌肉失去弹性的速度,当然这个阶段的人练习瑜伽相对于年轻人来说,要更加注意安全性。

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