练习瑜伽不仅仅是点和线的练习

2020-03-25 瑜伽热点 58 次

瑜伽是什么,是一种平衡,也是一个整体。近些年来随着瑜伽市场的需求,有了很大的转变,瑜伽老师的教学模式从整体慢慢走向了局部,以前练习瑜伽的时候我们会关注到整个身体,但是现在练习瑜伽大多是为了练习哪个部位而练习。

比如今天肩部有点僵硬就开个肩吧,明天腿不舒服就练习一下腿和髋,后天有开始练习臀部等等。当然也不是说这样的练习是不对的,只是人是一个整体,局部问题可以改善,但是不能解决整体的功能问题。

 

我们人的整体功能问题需要得到改善,才能解决局部的问题,其实人体中的筋膜被称为人体之网,瑜伽中我们拉伸的是整个身体,而不是某一块肌肉的理念。

 

作为瑜伽老师不要丢弃掉整体观,要用瑜伽的方式来提高练习者的能力,瑜伽理疗给人带来的改变,比物理治疗更为全面。

 

我们练习瑜伽或者想要成为优秀的瑜伽老师,就是要解决真正的问题,我们只关注局部并没有错,但是不要丢弃整体观,忽视整体练习所带来的功能。

 

可能会有许多人问为什么要进行整体性的练习,简单一点的来说就是我们在练习某一个瑜伽动作时,需要全身的关节组织来参与,比如战士一和三角式等等,这些都是。

 

战士一

在下犬式的基础上,卷动骨盆向前迈左脚来到两手之间,屈膝成九十度,后腿蹬直,右脚旋转45度,双手扶髋,上半身直立,手举起,掌心相对,眼看手指的方向,保持5到8个呼吸,换另一边练习。

 

战士一的练习就启动了身体的大部分肌肉,它有全方位的练习,不仅仅是一块肌肉的练习,在启动一块肌肉时,会链接到下一块肌肉,这就是筋膜的作用,而不是仅仅点和线的练习。

 

作为瑜伽的练习者或者瑜伽专业老师可以发现,如果长期练习这些整体体式的话,可以达到想要的开肩或者开髋、后弯的体式,可以循序渐进的进行练习。

 

不管是在生活中还是对待瑜伽我们不能舍近求远,只能是脚踏实地走好每一步,去体验过程,用心去感受。

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    答案是肯定的!长久以来人们一直对瑜伽有个误区,认为瑜伽只是适合女性练习,且已慢静柔为主,要柔韧度很好的人才可以进行习练。其实这个说法太过于片面了 。 因为瑜伽是一个集力量,柔韧性以及整体的核心控制和动作表达为一体的综合性运动!而且,国、内外比较资深,且坚持长久练习的以男性居多!而且现在人们的生活习惯,工作方式 ,尤其是男性经常开车 坐办公室等导致大部分人都有亚健康的状态,所以无论是男性女性都应该去练习瑜伽!

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