平衡波介绍

2019-12-11 新闻资讯 12287 次

简介

 

平衡波(Total Balance Wave)是一种全新的关于正确使用身体的运动体系。它基于“低消高效”的第一性原理,通过波的形式,使身心达到全面平衡的状态。平衡波更高效调动人体深层肌群,通过呼吸有序地整合全身关节和肌肉系统,矫正发力方式和运动姿势,释放压力平衡身心。这种全新的练习模式在操作层面简单安全高效,极具体验感,且不受性别年龄经验的局限。

 

 

特点

 

平衡波把人体抽象为三条力线、人体运动空间抽象为以核心为中心点的圆,力在力线上逐节传导并在此圆上做离心向心运动,以此达到低消耗高效用的运动效果。用波动的形式进行力的传导,动作极简安全,适用群体不受年龄身体条件等限制。

 

 

本质

 

平衡波拆解了瑜伽、舞蹈、太极、禅柔等运动的体式动作,把动作拆解成更小的单位。其本质是一种最基础的动作表达,可广泛适用于日常生活或者其他运动竞技场景。

 

 

基本要素

 

力线:平衡波把人体抽象为三条力线,分别是从臀部到足底的原始轴、从骨盆到后脑的核心轴、从肩胛到手掌的表达轴。

拆解:把动作拆解成最小单位练习,在这个过程中可以感知发力方式和力的传导,使动作易于学习且更加安全。

叠加:在最小单位的运动基础上逐个叠加,由小单位叠加成一个动作,由动作叠加成一个序列,复杂程度逐渐增加。

波动:波动的形式顺应重心导力卸力,使力在力线上的传导更完整顺畅,从而让人体在运动时达到最平衡稳定的状态。

 

 

呼吸原则

 

1、用鼻子呼吸,尽可能使呼吸深远绵长;

2、运动时呼吸尽量平稳,不要憋气;

3、通过呼吸控制动作节奏,快慢随心。

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