电脑用着用着就卡，开了几个小时就开始风扇狂转、程序响应慢，很多人以为是硬件老化，其实问题可能出在系统设置上。长时间运行稳定性如何，不光看机器新旧，更要看系统底层有没有被合理配置。
自动清理别偷懒
Windows 系统默认不会主动帮你清临时文件，时间一长，C盘堆满缓存，系统自然变慢。建议打开“磁盘清理”工具，设置每周自动运行一次。也可以手动添加计划任务：
schtasks /create /tn "DiskCleanup" /tr "cleanmgr /sagerun:1" /sc weekly /d MON这样每周一早上自动帮你扫一遍垃圾文件，避免积压影响性能。
电源模式别选错
很多人图省电，把电源计划设成“节能模式”，结果 CPU 频率被锁得死死的，后台服务调度跟不上，跑久了反而更容易卡顿。长期开机建议选“平衡”或“高性能”模式，尤其是做设计、编程这类需要持续负载的工作。
服务项要精简
开机自启的服务越多，系统负担越重。像打印机支持、蓝牙支持这些你不用的功能，完全可以禁用。按 Win+R 输入 msconfig，进“服务”标签页，勾选“隐藏所有 Microsoft 服务”，然后把不认识又不需要的第三方服务关掉。
虚拟内存别靠系统全管
虽然系统可以自动管理页面文件，但长时间高负载运行时，动态调整会带来碎片和延迟。建议手动设置虚拟内存：初始大小设为物理内存的 1 倍，最大值设为 2.5 倍。比如你有 16GB 内存，就设成 16384 到 40960 MB。
温度控制不能忽视
系统再调得好，散热不行也白搭。定期检查风扇是否积灰，CPU 和 GPU 温度是否正常。可以用 HWMonitor 这类小工具常驻后台，看到温度超过 85°C 就该清灰或改善通风了。高温下系统会降频保护，稳定性自然下降。
更新别拖太久
系统补丁不是可有可无。有些更新修复的是内存泄漏或驱动兼容问题，拖着不装，跑几天可能就遇到进程崩溃。建议开启自动更新，但避开工作高峰时段，比如设在凌晨 2 点安装。
办公室那台主机，同事一直抱怨“开两小时就卡”，我上去看了眼，电源模式是节能，C盘只剩 3GB，还开着十几个自启程序。改完设置重新启动，连续跑了五天没重启，微信、浏览器、PS 全开着，照样流畅。可见稳定性不是玄学，是细节堆出来的。