家里换了新路由器，NAS 和台式机传 4K 视频还是卡？公司局域网里共享文件慢得像拨号上网？别急着换设备，先用内网测速工具摸摸底——真实带宽、延迟、丢包率一测便知。
iPerf3：命令行老炮儿，准得没脾气
很多小白一听命令行就退缩，其实 iPerf3 上手比想象中简单。Windows 下双击运行服务端（iperf3 -s），另一台电脑开客户端（iperf3 -c 192.168.1.100），30 秒跑完，结果连抖动、重传都给你列清楚。实测同一台千兆交换机下两台主机，iPerf3 显示稳定 940 Mbps，和理论值基本吻合。
LAN Speed Test (Lite)：点开即测，适合手懒党
界面就是个拖拽框，选好源文件夹（比如 D:\test）和目标共享路径（\\192.168.1.101\share），点“Start”，它自动建临时文件、读写、算速度。单位直接显示 MB/s，不用自己换算。家里 NAS 挂载 SMB 后用它测，发现写入只有 32 MB/s，回头一查原来是 SMB 协议版本太老，换成 SMB3 立刻升到 85 MB/s。
NetMeter：小巧常驻，盯住实时波动
右下角托盘里一个图标，鼠标悬停就能看到当前上下行速率、总流量、CPU 占用。适合边测边调：比如开启 QoS 后观察游戏主机的延迟是否真的压下来了；或者改完 MTU 值后，看 UDP 小包丢包率有没有改善。体积不到 1MB，Win7 到 Win11 全兼容。
SpeedTest CLI（Ookla 官方版）：别只信网页版
很多人习惯打开 speedtest.net 测公网，但那跟内网无关。Ookla 出的命令行版支持自建服务器——你完全可以把 speedtest-server 部署在内网一台树莓派上，再用 speedtest --server-id=12345 测局域网吞吐。好处是图形化报告+历史记录，还能导出 CSV，方便对比不同布线方案的效果。
小提醒：测之前关掉干扰项
Wi-Fi 测速前，先把手机热点关掉；有线测速时拔掉 USB 3.0 设备（尤其移动硬盘），它可能干扰网卡；VM 虚拟机里测的话，记得检查网卡模式是不是桥接而非 NAT。测三次取中间值，比单次结果更靠谱。