一周练习瑜伽几次比较合适呢?

2019-12-14 瑜伽热点 1208 次

是不是有很多瑜伽练习者有这样的疑问是每天练习瑜伽好呢,还是一周练习几次就可以了,其实呢,做什么事情都是一样的,适可而止就好。那练习瑜伽也是如此。

如果说每周只练习一次,不用问,你自己都会觉得没什么太大效果,每次练习身体都是那么僵硬,没什么感觉,自己也会感觉没什么效果,那很多体式你都没有办法去解锁。

 

对于瑜伽初学者,应该一周至少练习3-4次是比较合理的,刚开始身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

 

如果你能坚持每天练习,那当然是最好的了。并且合理安排好自己的工作和生活,每天只需空出1-2个小时练习瑜伽还是可以的。记得有句话是这样讲的,时间就像海绵里的水,挤一挤总是有的。

 

有的瑜伽练习者的时间特别充裕,一天下来可以练习2小时,甚至是4小时多。一天到晚泡在瑜伽馆或者健身房里。心急吃不了热豆腐,反而练习多了不好,自己的身体能力是吃不消的。还有一个词叫做囫囵吞枣,练习的时间多了,反而是有心而力不足,即使你练习瑜伽练了一天,你又能吸收了多少。还有就是当你的身体疲惫之后你还要强迫自己练习的时候是很容易受伤的。

 

说实话,一天认认真真的练习一次就好了。一到两个小时,每天系统规律的练习才能真正让身心受益,真的,每天走心的练习一次就好了,观察身体给你的回应,不要着急,慢慢来,要注意的事是练习瑜伽的质量而不是时长。

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