当你练习瑜伽出现这几种征兆时,该停下来调整了

2020-01-06 瑜伽热点 1375 次

身为瑜伽练习者是不是每天坚持不间断的练习,虽然鼓励大家每天都保持适当的练习,但是也不要忽略了休息,我知道瑜伽练习者从不缺失的就是勤奋,你不要把练习当成一种执念,为了完成练习而练习。

在这个圈子里待久了,你会经常听到一些声音,但这些声音不是懒惰和疲倦,而是“我一天没有练习瑜伽就感觉浑身不舒服,说不上来的感觉”“我有没有穿带瑜伽服”“出去不拿瑜伽垫就没有安全感”等等。是不是每天都要保持高频率的练习才能进步呢,我的回答是,不是这样的,练习瑜伽也需要适当的休息。

 

在平日练习的过程中,你要学会倾听你自己身体的感受,会不会有明显的疼痛,或者是以下几点,那么你就要停下来让你的身体休息。

 

1.当你练习完酸痛感超过三天

对于初学者来说,在练习瑜伽后经常会遇到身体酸痛的感觉,因为你在这之前没有接触过其他高强度的练习,身体还没有适应这种频率的练习,身体出现酸痛的现象是正常的。但你要保持这种频率的练习,酸痛感也会逐渐消失的。

 

如果说你已经保持练习了很长时间,突然在某段时间身体又产生了酸痛感,而这种感觉两三天都没有消失,那你需要好好反思一下了,也许是你的身体最近欠佳,不能承受这种强度的练习,也可能是你的身体出现了哪些问题,之前隐形的疼痛被引发出来,这些都是身体在告诉你,你需要停下来休息了。

 

2.某一个体式不但没有提高反而退步了

少部分瑜伽练习者会发现,自己在某个体式越练越不如之前了,柔韧度和力量都不如之前好,有些体式都不能长时间的保持。或许你认为是你自己练习时间不够,没到位再者加上高强度的练习会产生焦躁的情绪,没了耐心,动力也在慢慢的下降,不管是哪种情况,你先不要着急从你的练习中找问题,先让身体休息一段时间。

 

3.不在专注于当下
不论是谁偶尔会在上课时走神,瑜伽老师讲的知识又消化不了,明明之前很容易做到的体式现在连平衡点都找不到。你的大脑里会想很多的杂七杂八的事情来源于你的生活琐事,还有各种压力不能让你静下心来练习。

 

4.在挺尸式时出现了焦虑

也许以上问题你都没有出现,在课堂上能流畅的下来,到最后挺尸式时出现了焦虑,感觉度秒如年很煎熬,静不下心来,你甚至想走出教室。初学者这种情况会多一点,但是长期练习者出现这种情况就要反思一下了到底是哪里出现了问题。

 

遇到以上问题该如何让你的身体休息呢。很简单,减少你练习的频率,让你自己在早晚的时候静坐十几分钟,把身体放空,你会发现,你并不会退步,反而会进入新的境界。

 

太过勤奋练习和太过懒惰都是不可取的,你要保持一个客观的认知。做凡事都不要着急,适当调整自己。

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