瑜伽减肥,勿入瑜伽常见误区

2022-11-16 瑜伽热点 1691 次

误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

 

误区二:瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区三:瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区四:瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。

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  • 瑜伽圣地大盘点
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    瑜伽是一项历史久远的运动或者说修行方法,在浩瀚的历史长河中,很多地方和时空留下了瑜伽的痕迹,作为瑜伽练习者来说,能去到这些地方修行瑜伽会是深刻的感受,行业里有公认的瑜伽圣地

    为什么是瑜伽圣地?作为圣地我们会综合考虑以下因素:

     

    历史因素

    在瑜伽历史上出现的重要地方,比如瑜伽起源的喜马拉雅山南部。

    环境因素

    有很适合瑜伽练习,冥想修行的环境因素。

    风俗因素

    因为风俗,当地人多练习瑜伽,有很多高级的瑜伽老师指导瑜伽爱好者们练习。

    硬件设施

    度假村里有很完善的瑜伽练习硬件,风景与修行练习合二为一。

    我们评选出了以下瑜伽圣地:

     

    瑞诗凯诗

    位于喜马拉雅山脉南部入口,(瑜伽的起源)地,很多印度先贤曾住在此地,是世界公认的瑜伽圣地,就像伊斯兰教徒的麦加一样。这里有很多的瑜伽学校,都可以来住宿,练习瑜伽,和学校的瑜伽老师讨论。

     

    咯拉拉

    印度南部的一个城邦,这里是为数不多的完全保留好印度古文明经典的地方,包括梵文、阿育吠陀和天文学。这里风貌诞生了另外一种独特的瑜伽:warrior yoga ,是瑜伽与印度古武术结合在一起的瑜伽。

     

    迈索尔

    也是印度南部的一个城邦,这里诞生了阿斯汤加瑜伽,是著名的瑜伽旅行目的地之一。城市优美,印度风情浓郁。并且赋予了现代感。

     

    浦那

    艾扬戈瑜伽总院设置在这,参观学院,能让你感受到大师的心路历程。

     

    阿南达喜马拉雅山度假村

    环境优美,建筑古韵,原本是特里加瓦尔皇帝的皇宫。并且有来自著名的比哈瑜伽学院提供老师授课。还提供各类瑜伽设施服务,如冥想水疗服务,接待过好莱坞冥想和美国总统。

    泰国,Vikasa瑜伽静修| Koh苏梅岛

    苏梅岛久负盛名的瑜伽岛,ANANDA YOGA DETOX/SUNNY YOGA/JARAN’S YOGA/PURE FLOW YOGA/THE SANCTUARY……岛上随处可见瑜伽馆。一些国际瑜伽大师,很多人都是每年固定时间去帕岸岛租赁瑜伽教室,举办自己的瑜伽培训或者工作坊。一般大的瑜伽度假中心标配有能容纳30-40人同时上课的大教室。瑜伽中心不仅有教室,客房、满足各种肉食素食瑜伽士的餐吧也是标配。细软沙滩很多,因此,很多瑜伽课,都会搬到沙滩上进行,常能看见一群群在沙滩上练习各种倒立的瑜伽班;

     

    UBUD ,BALI——印度尼西亚.巴厘岛.乌布

    花之岛,在众多瑜伽人心中排名第一,去过的人无不称赞并且想去第二次、第三次的岛屿。

    这里有超过30家瑜伽馆、瑜伽学校、或者提供瑜伽课程的酒店。其中最有名的:The Yoga Barn -谷仓瑜伽,创立于2007年,位于乌布的中心,也是岛上最大的综合瑜伽度假中心。教练课程、工作坊、日常课程、阿育吠陀SPA、断食排毒、 颅骶疗法、REIKI、颂钵……各种课程应有尽有。

    瑜伽圣地印度尼西亚.巴厘岛.乌布

    而每年的3月底或者4月初,巴厘岛瑜伽节更是把全世界的瑜伽练习者都集合到了这里。瑜伽练习、冥想、舞蹈、夜晚的音乐派对、CACAO 巧克力仪式、瑜伽论坛、各种神秘文化……一周的瑜伽盛宴,是瑜伽人的天堂。

     

  • 有关瑜伽的起源
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    有关瑜伽的起源,往往存在一个说法,就是瑜伽起源于性。

     

    纽约时报关于瑜伽起源于性的文章

     

     

    事情的起因是《纽约时报》发表的一篇文章,题为“揭露瑜伽真相,瑜伽起源性崇拜”(Yoga and Sex Scandals: No Surprise Here),该文宣称,瑜伽起源于性崇拜,哈达瑜伽是印度密教的分支,密教崇拜并享受性行为;该文作者认为,现代瑜伽依然会引发畸形性欲,文中更拿出研究数据,来证明瑜伽对性的促进作用,并以一些瑜伽名师的性丑闻来佐证。

     

    我们就来将瑜伽起源的问题来说,该文的瑜伽起源并不是公认的瑜伽起源说法,一般公认的说法是瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。迄今已有5000多年近6000年的历史,,瑜伽最初有八万多个瑜伽姿势。由于古印度文明断层,现在只剩下几百个体式。

     

    而最早其在著作上的记载是根据考古的发掘证明:公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的实践。出现在《吠陀经》的印度经文中

     

    大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形。

    而从神话传说来说,湿婆神是第一位瑜伽者。

    几千年前,湿婆神(Shiva)在一个名为卡拉什山(Mount Kailash)的地方获得了启蒙。

    瑜伽起源与湿婆的传说

    故事说他有七个门徒,被称为七个里希人,他们被认为是瑜伽精神传统的奠基人。

    没有人能证明湿婆神的存在,或者其中任何一个是真实的。

    瑜伽起源于性的姿势,这个说法之前非常的流行,但这个说法应该是不对的,

     

    从单词梵文的解释来说

    印度人把男人的生殖器叫做林伽,把女人的生殖器叫做瑜尼。林伽和瑜尼的交合,便是瑜伽。

    但这种说法和词根组合的结果上来说是说不通的。

     

    从出土文物来说

    最早的考古出现瑜伽的是根据考古的发掘证明:公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的实践。出现在《吠陀经》的印度经文中。印度最早出现的遗迹哈喇帕和摩亨佐达拉古城,上面有瑜伽的体式,并没有很污的画面。而在瑜伽被婆罗门吸收后,进一步发展壮大,也没有很污的体式。

     

     

    从现在瑜伽流派来说

    从现代瑜伽流派来说,已经完全没有性的影子。虽然早期有很多瑜伽大师暴露过性丑闻的事件。但是瑜伽行业最权威的认证,RYT证书的颁发机构,全美瑜伽联盟。需要审核机构的教材,有性成分的内容当然无法通过。

     

     

    有关瑜伽起源于性谣传的可能原因

     

    公元10世纪的时候,印度教的湿婆派分化出了性力派。还有一个很有名的克久拉霍的性爱神庙。这可能是瑜伽的起源于性说法的来源。

     

    印度克拉丝性爱神庙

     

    克久拉霍性爱神庙

     

    性派是印度教的一个分支:关于这个和瑜伽与性有如下说法

     

    说法是说瑜伽是湿婆与雪山神女欢爱时的体味,这套动作能让夫妻之间的感情更加和睦。

     

    当然有研究说瑜伽会引起高涨的性欲,但这是运动的自然结果,运动能畅通人的气血,自然会提升人的性欲,而且古印度瑜伽教还有禁欲的部分,2者结合,自然会引起性欲高涨。瑜伽不是引起性欲的原因。

     

    还有一种说法,也是我们前面提到的,密宗是瑜伽的来源,因为一说到密宗,往往联想到性,但事实上,确实有与性有关的偏激仪式见于密教的左派,随着时间的推移,保守的密教组织(右派)取消了大多数激进的实践活动,密教的瑜伽文献只有很小的部分谈论到性。美国唯尼瑜伽学院创始人、密教学者Gary Kraftsow说:“古老瑜伽传统中的性仪式,源于偏激、神秘、被称为左派密教的一个分支,但如果说这是密教的主流,那完全是个误解。

     

     

     

  • 五十岁 还能做瑜伽教练吗?
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    首先看到这个问题的时候,我是非常开心的,因为在五十岁的年龄还能有想法,参天大树萌芽先起,这就是萌芽,其次就是非常肯定的告诉您“必须可以”从专业角度来讲,瑜伽的练习呢是符合普通大众一项身体机能保养类的运动,所以这个是没有年龄性别的限制,其次呢,也是我们好多人都经常有的一个误区,就是没有基础或者是自己身体能力不好,能不能学习瑜伽教练班,教培班从课程的设置上来讲是更系统的一项学科,反而比在会员馆的课程更精细,学起来更简单,
    好多人还停留在学瑜伽一定要从哈他瑜伽学起的说法,其实我是不赞同的,因为瑜伽本身这个行业就没有国家的统一制,也没有标准,那么是谁规定学瑜伽必须要从哈他开始学起呢,大家对于这个说法,一定对于人体运动是没有一个专业精准的研究学习的,哈他是什么?流瑜伽是什么?阿斯汤加又是什么?这些我们在没有学习的时候都不得而知,但是我可以很负责人的告诉你,如果你是在零基础的情况下,直接学习哈他代课的机率是小之又小,因为哈他更多的是按照归纳法,规整出来的一些体位法的学习,在众多的流派里面相对来说肯定更适合零基础,但是对于零基础的学员来讲,其实哈他的体式是比较难的,身体能力依然是练习不了的,
    从更大的层面来讲,瑜伽也是属于一项运动,那么运动还是要把身体的基础功能能力建立起来,当身体的能力得以激活,看似不是一些瑜伽体式的练习,恰恰能帮助你更好的达到瑜伽体式的展现,随之而然的,流瑜伽,阿斯汤加等等其实都是建立在这个基础之上
    所以在学习是一项思维与认知的突破,同时伴有专业的课程,没有年龄,性别,基础的影响。
    按照这样的学习法,不管是五十岁,六十岁,男人女人都是可以很好的适应并且学习下来。
  • 线上课获得的证书含金量如何?可以顺利就业吗?
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    线上教培课获得的证书为全国通用200H©️师资认证,和线下获得的证书具有同等的效力,在就业上大家不必担心。另外,我们还有线上创业平台,课程开始后大家可以咨询自己的班主任或辅导员,可以获得更高的收入。

  • 怎样才能知道自己完成动作是否标准?有问题的话,老师们怎么给到辅助呢?
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    我们的课程分为录播课和直播/双师。录播课会针对性布置作业,大家提交视频,导师检验练习成果,直播课可以进行现场一对一的沟通,双师课导师还可以看到大家的实时练习情况。报名后,每个人都会有相对应的班主任和辅导员,有任何问题都可以和老师交流,也可以与其他同学一起探讨交流。

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