选择正确的瑜伽练习,想减肥那都是小事情。

2020-08-11 瑜伽热点 256 次

随着时代的进步,人类对自己生活水平的要求越来越高,瑜伽也是近几年来流行的健身运动之一,也成为大多数人的选择之一,大多数明星,网红,健身达人都在练习瑜伽,朋友圈都在分享美美哒的瑜伽照片,还有完美的身材,真的是让人羡慕不已,不管你是为了减肥,打造中国好身材,还是为了让变的自信,好看,越来越多的开始加入了瑜伽行列,练习起来瑜伽。

 

你们一直在关注的一个问题,那就是练习瑜伽能不能减肥,因为有的小姐姐自从练习了瑜伽,发现自己没有变瘦,还有的甚至体重增加,但是从体型上看没有发生变法,是不是在怀疑瑜伽到底能不能减肥,作为资深的瑜伽的练习者来说 答案是可以减肥的,但看你是练习什么瑜伽,我练习的是TB瑜伽课程,不仅帮助我减重了5斤,还帮助我塑性了,这个也需要极其自律并坚持练习,身材不好才怪,如果你长期练习瑜伽没有发生什么变化,可能你选择不适合自己的方式方法,也可能你的瑜伽练习习惯有些问题,快来看一下你在练习瑜伽的时候是否有这些坏习惯吧。

 

1.没有自律的练习时间。

不管做什么事情都忌讳三分热度,希望你能把你的三分热度放一放,给自己制定一个有规律的练习时间,只要有规律的练习让身体慢慢的适应这样的节奏,让肌肉产生记忆,如果你有一段时间没有练习瑜伽,你都会怀疑人生,身体僵硬到不行不行的,只要但凡坚持练习瑜伽,每周达到两到三次,时间大约在一个小时,只要循序渐进,你就会看到太阳的曙光啦。

2.没有进行综合性的瑜伽练习。

瑜伽真的是力量和平衡为一体的综合性练习,在平日里的练习中,我们只会选择自己喜欢的瑜伽课程,假如说我只喜欢练习拉伸,那力量是不是就没有办法得到练习,建议你在练习的前段时间激活并且强化,后部分进行拉伸,这样的练习才会更加的搭配,身体的力线也会更加的好看。不要一味的去练习力量忘了拉伸,这样的肌肉是没有弹性的,也不利于我们体态的塑性。如果你想要减肥,那不能只顾着放松,要多去练习自己薄弱的一方面。

 

3.没有合理的饮食和作息习惯。

瑜伽不只只是一些体式,他更是一种健康的生活方式,自然也包括健康的饮食和规律的作息,平时不要吃重盐重油的食物,还有就是高糖的,也不要颠倒黑白的生活,仅凭瑜伽来维持好的身材是不行的。在练习完是不能立马进行大量的饮食,在我们运动后身体的代谢是会加快的,如果放肆的吃会更好的吸收掉,也不要产生这样的心态,我累了好久,可以多吃一点东西来犒劳自己,尤其是晚上,要少量进食。

 

4. 没有明白自己的需求。

一定要清楚自己需求是什么,如果自己偏瘦,那要通过增肌来让体重变回正常,瑜伽本来对身体就有调节的作用,你要通过持续的练习,让身体得到一个接近健康的状态,自己不要在乎体重秤上的数字,要看自己的体态,肌肉含量而不是数字,在平时的时候要保持一个好的心态。

 

瑜伽到底能否减肥,跟对导师和流派很重要,还有就是要坚持的练习。

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    线上教培课获得的证书为全国通用200H©️师资认证,和线下获得的证书具有同等的效力,在就业上大家不必担心。另外,我们还有线上创业平台,课程开始后大家可以咨询自己的班主任或辅导员,可以获得更高的收入。

  • 怎样才能知道自己完成动作是否标准?有问题的话,老师们怎么给到辅助呢?
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    我们的课程分为录播课和直播/双师。录播课会针对性布置作业,大家提交视频,导师检验练习成果,直播课可以进行现场一对一的沟通,双师课导师还可以看到大家的实时练习情况。报名后,每个人都会有相对应的班主任和辅导员,有任何问题都可以和老师交流,也可以与其他同学一起探讨交流。

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    开课前我们会对所有学习者做线上身体检测,明确大家的身体情况,给到一对一的建议。同时,我们有丰富的零基础教培经验,在课程安排上循序渐进,大家在练习中按照老师的引导进行练习,是不会产生运动损伤的。

  • 瑜伽的前景怎么样?
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    瑜伽前景:瑜伽在中国经历了几个阶段,第一阶段,大概是在80年代-90年代,瑜伽刚刚进入中国市场,那时候,瑜伽的受众很小,只有很少的人练习瑜伽。第二阶段,90年代后期到2010年之前,由于人们的生活水平越来越好,人们逐渐注重身体健康,及文体娱乐,再此基础上练习瑜伽的人越来越多,此时大部分是以练习瑜伽为主。第三阶段,2010年至今,国家对于体育行业的扶持,让瑜伽行业的春天真正来了,出现了很多瑜伽培训机构,此时除了一些练习瑜伽的,还有相当一部分是以而是当教练为目的,开始从原理,到体式,再到课程编排的系统的培训。从2010年我国瑜伽人口比例0.3%到现在瑜伽人口比例达到了4%,瑜伽爱好者成倍增长,相应的,专业的瑜伽教练人才显现出来明显的缺口,所以,目前10-20年,是瑜伽行业的红利期。

  • 男性是否也能练习瑜伽?
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    答案是肯定的!长久以来人们一直对瑜伽有个误区,认为瑜伽只是适合女性练习,且已慢静柔为主,要柔韧度很好的人才可以进行习练。其实这个说法太过于片面了 。 因为瑜伽是一个集力量,柔韧性以及整体的核心控制和动作表达为一体的综合性运动!而且,国、内外比较资深,且坚持长久练习的以男性居多!而且现在人们的生活习惯,工作方式 ,尤其是男性经常开车 坐办公室等导致大部分人都有亚健康的状态,所以无论是男性女性都应该去练习瑜伽!

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